masło orzechowe

widze masz te dobre masło orzechowe ja niestety nie zalapałem sie na nie a olej lniany włóż do lodówki

Z masłem orzechowym i śmietana. Podbijesz fat, pysznie ;-) Wojtek, a możesz polecić jakieś masło orzechowe? Dotychczas z produktów jakie polecałeś jestem bardzo zadowolony :)

co za cheat na tłuszczach? a karkóka, masło orzechowe, tłuste rybki, orzechy t co?! choc ja zjem chyba tatara i pół bochenka chleba na cheat meal w weekend:))

karkóka, masło orzechowe, tłuste rybki, orzechy to refeed a nie cheat, do tego biłem ;-)

@PanDarek Twaróg, wiejskie, pleśniowe jadam od młodziaka, nie trzeba przecież jeść samej suchej kostki ; ) Oliwa - z kieliszka i po sprawie, masło orzechowe - wiem, że te 'orzechy' to nie orzechy, kupiłem słoik który już kończę. Białko - jadam sporo warzyw + owoce, ale fakt - wychodzi ~3.5g, postaram się obniżyć. MP - Robiłem, ale nie 'chowałem [...]

[...] nogi jak z waty. Także trening udany :-) DIETA ~BCAA ~Pure Power ~AAKG ~Kreatyna mono TRENING 1. ryż, banan, jabłko, rodzynki, whey, mleko 2. płatki, jajka, miód, masło orzechowe, 3. ptasie mleczko ( twaróg, serek wiejski, tutti 0%), lays z pieca, chrupki kukurydziane... %-) Wszystko w normie, lekko moze więcej niż przewidywane bylo [...]

[...] 400kcal T=5g B=25g W=66g 3. Obiad Pierś z indyka z brązowym ryżem i warzywami smażonymi 400kcal T=8g B=45g W=22g 4. Przedtreningowy szejk Kasza jaglana+banan+mleko kokosowe+masło orzechowe 500kcal T=18g B=10g W=52g 5. Potreningowy szejk 400kcal T=24g B=15g W=30g 6. Kolacja Pół makreli 400kcal T=27g B=36g W=0g Łącznie: 2600kcal T=119g (1071kcal) [...]

[...] twardy) – 80 kcal B: 0,8 g T: 0,2 g W: 18 g 2 łyżeczki kakao (26 kcal) B: 2,8 g T: 1,0 g W: 1,6 g WPC80.eu – 1 łyżka (55,5 kcal) B: 11,5 g T: 0,15 g W: 2,1 g kromka chleba żytniego (75 kcal) B: 2,1 g T: 0, 6 g W: 18 g masło orzechowe – łyżeczka (100 kcal) B: 3 g T: 1,5 g W: 0,4 g Herbata czerwona rooibos 0,5 l (przed snem, koło 23)

uzupelnienie z wczoraj. DZIEN 8 dieta 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, pieczarki, ser zolty 3. placki bialkowe - odzywka, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe 4. jajecznica, oliwa trening - brak.

DZIEN 9 dieta 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, pieczarki, ser zolty 3. placki bialkowe - odzywka, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe, borowki 4. jajka, oliwa trening - zestaw A + bieznia - zaczalem od wioslowania i wyciskania sztangi na lawce poziomej, gdyz zajete byly stojaki do przysiadow - na wiosle i wyciskaniu nie czulem sie [...]

DZIEN 15 - po dwoch tygodniach wspolpracy z przemkiem waga wskazala 93.6kg, czyli spadek ok 2 kilo. tyle ze pomiar przeprowadzony zostal na innej wadze niz ostatnio (domowej, kupionej w promocji za 20zl). jutro zwaze sie jeszcze raz przed treningiem na tanicie, ktora mialem sie podetrzec ;] dieta: 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, zolty [...]

Damian, autor tematu ma wakacje ;] DZIEN 16 dieta - podobnie jak wczoraj 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, zolty ser, pieczarki, cebula 3. odzywka bialkowa, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe 4. jajka, oliwa trening - brak - dzien zakupow. cardio przy kilkugodzinnym bieganiu dziewczynie po mniejsze/wieksze rozmiary ciuchow. - niestety [...]

DZIEN 22 dieta 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, ser zolty, pieczarki, marchew, salatka warzywna z oliwa 3. placki bialkowe - odzywka bialkowa, serek wiejski, jajka, maslo orzechowe 4. jajka - planowalem dzis odrobic zalegly trening z zeszlego tygodnia, ale ok 13-14 zlapal mnie straszliwy bol brzucha i zaczalem umierac z glodu. pewnie to [...]

DZIEN 23 dieta - skladnikowo jak wczoraj, choc nieco w innej formie 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, ser zolty, pieczarki, salatka warzywna z oliwa 3. odzywka bialkowa, serek wiejski 4. maslo orzechowe 5. jajka - nowy zakup - odzywka o smaku truskawkowym. na wyprobowanie, w trzecim posilku zmieszalem ja z serkiem wiejskim. smakuje dosc [...]

DZIEN 24 dieta 1. odzywka bialkowa 2. placki - odzywka, jajka, serek wiejski 3. pizza - jajka, jogurt, kurczak, pieczarki, ser zolty, oliwa, salatka z oliwa - na smierc zapomnialem ze przemek poprzestawial mi nieco w rozpisce na ten tydzen i dzis mialo byc jeszcze raz to co wczoraj. nie przygotowalem sie;] - lopatke zastapilem na szybko kurczakiem [...]

[...] jedzenie najniższej jakości. Już bym z żywieniowego punktu widzenia prędzej radził białko dobrą czekoladą zagryźć jak komuś brakuje kalorii. Nie wiem kto wypromował masło orzechowe jako dobre źrodło tłuszczu, ale jest to gruba pomyłka. Dla mnie mieszanie białka z oliwą (podobnie jak picie oliwy z butelki i zapijanie białkiem) zabija [...]

Czy do marcepanowych mozna dodac owsianych? Zalezy mi na jak najwiekszej ilosci kalorii :) jak mozna to po prostu platki migdalowe zastepuja maslo orzechowe i zmielone orzechy, tak? Ps jesli pytaszo orzechy nerkowca jako dodatek, to w lodowce mam 800g batonow wlasnie z nimi,jadlem pare dni wczesniej rewelacja jak bedzie wiecej czasu i kupie [...]

!!!!!! A więc nerkowiec idzie w ruch na sobotę :D Oczywiście, marcepan robi jako masło orzechowe. Mój baton zawsze ma płatki, nie ważne jaki rodzaj masła stosuję. Płatki owsiane, orkiszowe, czy to granola (taka domowa miodowo-cynamonowa jak ostatnio też robiłem) mogą, ale nie muszą być obecne w przypadku chałwy i marcepanu, trzeba wtedy jednak [...]

[...] płatków owsianych na śniadanie 200g owoców do drugiego śniadania 150g ryżu przed treningiem 150g makaronu po treningu Białko: jaja, twaróg, mięso, ryby. Tłuszcze: oliwa, masło orzechowe, migdały, sery, mięso. W nietreningowe trochę mniej węgli, więcej tłuszczu. Trening – HST Przysiady / MC Push Press Wznosy hantli bokiem / Wznosy [...]

to masło orzechowe bym przygarnął ale pewnie 20zł kosztuje